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Os textos aqui utilizados são releituras e/ou partilhas de outros textos e autores. Em alguns casos, tem minha contribuição pessoal. Se está disponibilizado aqui, com muita certeza tem meu olhar e meu acolhimento. Eu aproveito e muito o meu tempo para compartilhar coisas boas e acrescentando algumas coisas.

Outro ponto importante sobre a publicação destes textos é que são para uma auto-reflexão. Ver como o texto nos “toca” e desperta. É um lindo exercício de auto-observação e identificação.

Não são fórmulas de solução ou “receitas” de bolo para a respectiva “dor”. Existem, na nossa diversidade, diversas soluções para as diferentes dores para cada momento de cada um. ;-)

Existirão textos que apontarão para desconfortos maiores interiormente e que por inconsciência iremos projetar para fora. Peço que se observe e se trate o melhor possível. Todos estamos caminhando em nossas jornadas.

Também partimos da base de que não podemos saber o grau de dificuldade que o outro enfrenta ou está em seu momento de vida, nem da profundidade de suas feridas que têm relação ao assunto tratado. Tudo no seu devido tempo. Partimos da base também, que a outra pessoa provavelmente vai demorar a curar seu padrão (igualmente nós nos demoramos com os nossos) e que provavelmente, terá que fazer muitos alinhamentos/trabalhos, sendo mostrado uma e outra vez, quando ela repete seu padrão (sobre esse assunto pode-se chegar a acordos ao final da comunicação). Precisamos lembrar que possivelmente estamos lidando com pontos cegos, tanto da outra pessoa como com os nossos, e que isto leva tempo para ser processado.

Fiquem bem !

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Volte a respirar (pelo nariz apenas)

  • Foto do escritor: Alexei Caio
    Alexei Caio
  • 23 de jun. de 2022
  • 2 min de leitura

Essa é a primeira dica que dou a todos os que me pedem ajuda e passam por mim no processo terapêutico. E, às vezes, testemunho juntamente, algum instante de “sequestro intelectual, emocional” que rouba a atenção inclusive a sua habilidade de respirar conscientemente.


Acaba sendo muito comum em nossa atualidade o descompasso com essa função básica em nosso corpo. Inalar e Exalar!


Nos perdemos em um pensamento, hiperfocado em algo, um susto, ... são exemplos que nos fazem parar de respirar (você conhece outro?).


Pode parecer muito simples e ridículo, mas com o passar do tempo acaba se tornando muito importante.


Voltar a respirar pelo nariz! Pela quantidade de intervenções no dia-a-dia.


Ai podemos até brincar com números: ao respirar 20x por min (inalação e exalação) - ( um adulto médio), temos 28.800x por dia.

Quanto desses 28.800x no dia você acha que para de respirar (não realizar inalação ou exalação è segurando o ar ou não inalando (pausas))?

Minha experiência chuta 1-5% desse total (depende da situação e da habilidade da pessoa)

São 1-5% que podemos melhorar, ou trazer de volta em nossas mãos!!!!

Agora resta considerar se com 1-5% respirando menos, como está a sua qualidade de vida decorrente de experimentar essa redução de O2 no corpo?


Teremos inúmeras situações que estão fora do nosso controle (ainda bem né) que nos farão sempre parar de respirar (prender a respiração após inalar – um susto).

Esta dica entra justamente aí, nesse momento: De você retornar a sua respiração mais consciente adjacente a qualquer momento de “pausa”.

Diminuindo o tempo da pausa, ou sem respirar devido a algum “medo” subjetivo ou interpretativo teu diante de algum elemento externo.

Apenas colocar a sua atenção consciente ao longo do teu dia e percebera a quantidade de vezes que pode se pegar sem respirar, e obviamente retornar a respirar logo a seguir.

E respirar nos momentos que você não respiraria, já fazem MUITA diferença!!!!

Teu corpo agradece, e Você mesmo(a) também.

Novamente, volte a respirar pelo nariz logo quando se perceber sem respirar.

E conectadamente. ;-)

Agora se o “problema” é se perceber não respirando, entramos em uma camada anterior:

Não me percebo ao longo do dia se paro ou não de respirar.

É voltar a tua atenção inicialmente a si mesmo(a) e testemunhar esses momentos.



 
 
 

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2022 - 2023 por AlexeiCaio ©

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