Você provavelmente está respirando “errado”, neste momento que lê isto.

Perceber e modificar isto, mudará sua vida e esta em tuas mãos (auto responsabilidade sempre)

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É estimado que um ser humano Inale e Expire cerca de (25 mil) – (17 a 18 x por min) vezes por dia – e nem se dê conta disso.

 

Levar ar para os pulmões pelo nariz e retirar de lá, parece ser a atividade mais simples (fácil) do mundo, porém não é bem verdade isso.

 

Pesquisas apontam que metade das pessoas são respiradoras bucais crônicas, e isso estaria relacionado a uma maior probabilidade de infecções respiratórias e sono problemático – Distúrbios respiratórios.

 

Já 1/4 das pessoas respira “em excesso” – com mais frequência do que o necessário (estados inconscientes), o que muito ativa a resposta do corpo ao estresse e impacta negativamente a saúde mental e física.

Desta forma um “treino” de respiração consciente pode realmente mudar a sua vida.

 

Benefícios de respiração consciente em praticas esportivas:

• Respiração Nasal: filtragem, aquecimento do ar inalado e eliminação das toxinas.

• Mobilidade Pulmonar: flexibilidade no uso da capacidade pulmonar (diário e esporte)

• Recuperação pós treinos: habilidade de recuperação rápida e eficiente pós treinos (sem uso de elementos externos);

• Maior Consciência Corporal, foco e meditação (diário, durante e após provas e treinos)

• Relaxamento: melhora da qualidade do sono e controle da ansiedade

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Concentremos nossa atenção na Atividade Física por alguns instantes.

Qual é a importância da atividade física para o Nosso dia a dia?

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A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.

 

(Vixi tanta coisa assim?)

São muitos benefícios quando praticada de forma equilibrada e visando a saúde.

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Claro!

Temos também os extremos opostos: Nenhuma prática e a prática em Excesso.

Óbvio que nenhum dos dois “lados” podem convergir para uma boa saúde e longevidade.

Pois o movimento (se mexer) sempre esteve conosco, para expressar, para aliviar, para competir, para mais um montão de coisas, conforme a dinâmica pessoal de cada um.

 

Respirar “corretamente” aqui na pratica esportiva também é mais que fundamental, principalmente para se manter no “jogo” por mais tempo.

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O corredor, o artista marcial, o montanhista, o jogador de esportes coletivos.... (inúmeros atletas amadores e profissionais) investem treinamentos na sua melhor habilidade justamente para melhorar sua performance no respectivo esporte.

Ora visando melhora no tempo, mais amigos, estar no topo da montanha, conquistar um titulo, cada um com sua meta.

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Hoje em dia, diversas praticas respiratórias trazem o praticante de esportes competitivos para um estado de maior atenção e presença, fazendo o Atleta profissional ficar no Seu Aqui Agora, treinado para dar o melhor.

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Aliado a isto temos nosso “coquetel” de hormônios: dopamina, serotonina e endorfina.

Particularmente eu também invisto na minha respiração.

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Não apenas no ar que coloco para dentro, mas bem como no Mecanismo Respiratório com menor distúrbios e “travas” educadas durante a vida inconsciente.

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Para cada um existe a sua forma de respirar no esporte, no dia-a-dia e no seu descanso.

Você acha que está respirando corretamente, nesse exato momento?

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Te convido a descobrir mais um pouco sobre essa ferramenta tão poderosa e próxima de você e claro, esquecida ;-)

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Alexei Caio

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