Respirar, Aterrar e Sentir estão profundamente interligados.

1. Vamos começar com a respiração.

Através da respiração, nós energizamos. Nós nutrimos e oxigenamos todo o nosso sistema e todos os processos vitais do corpo precisam de oxigênio e também nos desintoxicamos através da respiração.

Surpreendentemente, 70% da desintoxicação acontece por meio da respiração. (vide Instituto Internacional de respiração, Colorado - EUA)

E como respiramos, dá ao nosso cérebro informações sobre nosso estado de vida.

Se não respiramos ou mudamos nossa respiração, nosso cérebro registra muito rapidamente e começa a verificar o que está acontecendo.

Podemos ficar sem comer por semanas ou até meses, sem beber por dias, mas sem respirar apenas por alguns minutos.

Cada sentimento, cada emoção tem um padrão respiratório particular que é registrado por nosso cérebro.

Nosso cérebro também não está baseado apenas em nossa cabeça, mas estendido por todo o nosso corpo pelo sistema nervoso e seus perceptores, que todos reportam à unidade de processamento baseada na cabeça. Mas isso é para outra conversa.

Quando você se sente feliz, respira de maneira diferente de quando se sente triste.

Se você se sente ansioso, respira de maneira diferente do que quando fica com raiva

Isso é algo muito importante de saber, pois é algo que funciona nos dois sentidos e podemos influenciar nosso humor e estado mental alterando nossa respiração.

Nosso corpo inteiro é um sistema nervoso gigante para coletar dados sobre nosso bem-estar e é muito perspicaz fazer uso disso.

Porque quem deixaria dados importantes sem verificação se estivessem disponíveis gratuitamente e ainda assim é o que costumamos fazer quando vivemos com a cabeça (mente-personagem). Negligenciamos bastante os dados que nosso corpo fornece a todo momento.

Nossos corpos são nossas bússolas.

Sentir é algo que acontece no corpo. Todos os sentimentos começam como sensações físicas no corpo, e os movimentos eletrônicos são sensações corporais interpretadas por nossa mente.

A interpretação depende de nossa experiência com essa sensação particular no corpo, no passado.

Se nos lembrarmos das circunstâncias ao seu redor como agradáveis, damos as boas-vindas e o rotulamos de um sentimento bom.

Se os identificarmos como desagradáveis, tendemos a afastá-los. O único problema é que os sentimentos não vão embora ao negá-los, mas eles vão para o subconsciente que é o nosso corpo.

Os sentimentos são como o clima ... não há como discutir com eles, eles apenas são e, como o clima, são todos importantes e nutritivos e, às vezes, em seu extremo, podem ser destrutivos.

As emoções são processos energéticos no corpo que não são nem bons nem maus até que os rotulemos. Os rótulos que atribuímos são freqüentemente aprendidos em nossa infância.

2. Vamos ver como o aterramento se encaixa nisso.

Aterramento significa estar em contato com a base em que você está e estar ciente de seu corpo e de suas sensações e sentimentos e permitir que eles simplesmente estejam lá.

Somente quando estamos ancorados estamos em contato com a realidade de nossos corpos e nossas vidas e podemos ou não gostar do que vemos.

Mas, em vez de nos afastarmos do que não gostamos, podemos nos voltar e permitir que as dores pequenas e curtas e dores grandes e longas transmitam sua mensagem.

Como terapeuta centrado no corpo, não vejo a dor como inimiga, mas como o mensageiro que deseja informá-lo sobre algo que não está funcionando em sua vida.

Portanto, não atire no mensageiro, mas aprenda a decodificar a mensagem.

Vejo a dor física como o ponto culminante de uma resistência máxima que teu corpo está realizando e você não tem ideia de como diminuir esta resistência, até o colapso ou ruptura.

Na dor não há solução tão fácil de ser encontrada, há sofrimento e identificação muito intensa e a própria solução está muito distante para quem está sentindo. Em muitas vezes énecessária ajuda externa para solucionar, ou mais comum: tomar anestésicos.

Viver pode ser estressante e nem tudo vai do nosso agrado.

Todo estresse causa tensão no corpo que interrompe o fluxo natural de energia. Musculatura contraída, restringe o calibre do nosso sistema circulatório e portanto menos sangue e menos oxigênio sendo distribuído.

Portanto, quero ensinar-lhes maneiras de liberar esse estresse do dia a dia antes que se torne crônico e se manifeste como dor e desconforto / doença (exemplos mais comuns: dores de cabeça no ombro e na parte inferior das costas também).

Se enrijecermos nosso corpo e reduzirmos nossa respiração, consciente ou inconscientemente, para suprimir sentimentos indesejáveis, interrompemos o fluxo livre de energia em nosso corpo (oxigênio).

Isso reduz nossa vivacidade porque custa energia.

Gastamos energia para contrair e de brinde recebemos menos energia nesta contração.

E muitas vezes nos esquecemos ou não temos ferramentas para voltar ao que não podíamos expressar no momento, de ressignificar, compreender através das emoções e de liberar quando tivermos mais tempo e espaço para nos expressar, e ao invés disso, ficarmos presos no corpo.

Se tivermos uma tensão indesejada no corpo, podemos presumir com segurança que estamos suprimindo algumas emoções.

Os exercícios de bioenergéticas e a respiração consciente podem e devem ajudá-lo a liberar essa tensão retida nos músculos antes que se torne crônica.

E então podemos ir um passo mais fundo.

Como disse antes, as emoções reprimidas não vão embora, elas vão para o nosso subconsciente e ficam fora de nosso controle, visão (consciente).

Todos nós temos necessidades que são satisfeitas ou insuficientemente atendidas e temos a responsabilidade, como adultos, de cuidar de nossas necessidades e atendê-las da melhor maneira possível.

Mas quando éramos mais jovens éramos totalmente dependentes de nossos cuidadores para atender a essas necessidades.

Se estas necessidades forem superadas ou insuficiente atendidas, nossa resposta natural seria protestar, ficar com raiva, gritar, chutar, chorar, ... se essa expressão de insatisfação, de energia emocional primária não era bem-vinda por nossos cuidadores, aprendemos a suprimi-las para nos encaixarmos em vez de aprender a administrá-las e a nós mesmos regular.

Se ainda as mantemos dentro de nós hoje, nosso sistema procura uma solução e tendemos a recriar situações semelhantes para liberar e resolver esses sentimentos bloqueados, porque também nos custa energia mantê-los sob controle e a natureza é eficiente em termos de energia.

A cura é um processo natural que pode ser acessado por meio de uma consciência interna do corpo e da observação e identificação de todas as sensações corporais quando temos energia para isso.

CORE ENERGETICS traz consciência para áreas de energia reprimida ou bloqueada e ajuda a abrir as estas áreas e liberar a energia, as emoções de resposta presas lá, trabalhando com o corpo e a mente.

Quando éramos jovens, não tínhamos os mesmos recursos que temos agora. Como adultos, podemos lidar com o que foi reprimido em nossa infância e liberar isso e a necessidade de repeti-lo.

Sempre dentro de nossa atual Zona de Desafio, que está e é bem diferente de nossa zona de conforto E tão pouco longe de nossa zona de Luta.

Se pudermos nos abrir para acolher todos os sentimentos, aprender a administrá-los conscientemente no momento e dar-lhes espaço e tempo para se expressarem de forma saudável que nos permita integrá-los no sistema e encontrar seu lugar adequado em nossa história de vida.

Esta é uma maneira de resolvermos os problemas de raiva, ansiedade, depressão e, muitas vezes, dor e tensão crônicas.

Ser capaz de se manter firme, se soltar e relaxar.

Quando experimentamos algo desafiador e precisamos suprimir a sensação de ir com isso, reduzimos nossa respiração e tensionamos os músculos.

Isso nos impede de sentir.

Observe quantas vezes você para de respirar ao longo do dia e quando.

Se nos voltarmos para o desconforto dentro de nosso corpo, em vez de para longe, podemos ouvir conscientemente, compreender a mensagem e liberar e permitir que o corpo se cure, relaxe e se expresse livremente.

Pulsação e vibração são sinais de vida.

Flexibilidade e mobilidade são sinais de vitalidade e fluxo irrestrito de energia e levam à liberdade de expressão em todos os níveis.

Físico, emocional, intelectual e espiritual.

Quando entendemos que nossas emoções são sensações físicas interpretadas por nossa mente, podemos usar essa compreensão como uma ferramenta.

Temos uma sensação no corpo que o sistema nervoso registra envia para a mente para verificar se isso é de alguma forma familiar e se o que fez da última vez para resolvê-lo e nos manter vivos.

Isso é o que chamamos de gatilho. Quando enfrentamos situações em que sabemos que nossa resposta está fora do alcance e ainda não podemos evitar reagir da mesma forma desproporcional. Então o que acontece é que a mente interpreta uma sensação de acordo com a experiência e solução anteriores que podem não ser a melhor solução agora. (passado com as ferramentas e consciência do passado: alguns minutos, dias, meses e anos).

As soluções que surgem com crianças de cinco anos ou adolescentes nem sempre são as melhores, mas nunca faltam criatividade e elas devem defender sua expressão única. Esta é nossa chance de hackear se conseguirmos que aquele pequeno travador de circuito nos impeça de tomar um Respire e observe o que está realmente acontecendo no agora, compare com nossa memória armazenada e muitas vezes distorcida.

Memória também não é o que aconteceu, é uma interpretação criativa do que aconteceu e está armazenada em relação à intensidade energética ... mas isso é para uma conversa diferente. E responder em vez de reagir ao foco automático a partir de algo que foi útil no passado, mas não nos serve agora.

Auto-observação é uma ferramenta realmente importante e auto-observação significa observar o que está acontecendo no corpo, mas também o que está acontecendo na mente. Se usarmos nossa unidade de coleta de dados, nosso cérebro para se concentrar em nossas sensações corporais e usar essa informação conscientemente, em vez de automaticamente.

Por isso temos que estar presentes no e para o corpo para sentir todas as suas sensações e permitir a todas elas as agradáveis e as desagradáveis.

E as desagradáveis são, na verdade, as que nos são interessantes também as áreas do corpo onde nos sentimos entorpecidos também são muito importantes. Simplesmente permanecendo com o sentimento e observando-o, permitimos que ele seja visto e reconhecido e ele transmitiu sua mensagem. Podemos então decidir o que fazer com a mensagem. Muitas vezes, sua mensagem do passado.

Esses processos precisam de energia, de movimentos respiratórios regulares e profundos. Uma quantidade aumentada / suficiente de energia envia a mensagem de que temos o suficiente para restaurar o sistema e limpar o corpo (em nossa zona de desafio). Não estamos em sobrevivência e lutar ou fugir ... respiração rápida (zona de luta). Da mesma forma como limpar a casa.

Lembre-se de quando eu disse que cada emoção tem um padrão de respiração único. Se você passar algum tempo todos os dias observando suas sensações em seu corpo e os sentimentos e emoções que sua mente atribui a eles, sem a necessidade de recorrer à história e ao padrão respiratório correlato, você pode deliberadamente influenciar seu estado mental. Esse é o poder da respiração (inalação e exalação SEM pausas no teu desafio).

Se você chamar mais atenção para este processo, descobrirá que muito do que está acontecendo agora o lembra de algo no passado e é Aqui que a energia central entra.

Sendo aterrado e energizado por meio do movimento e da respiração, você tem a capacidade de sentir e observar todas as emoções que foram reprimidas.

Acolhe-las e ressiginifica-las, liberando-as E ficando mais leve, livre, em Fluxo.

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Por Tania Latussek

e comentários Alexei Caio